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Vitamina D
Uma aliada da sua saúde

A deficiência desta vitamina pode aumentar os riscos de desenvolvimento de obesidade, hipertensão arterial
e diabetes tipo 2. Saiba como evitar
A vitamina D é um importante hormônio para o corpo · Saúde cardiovascular: previne o surgimento de
humano. Presente em diversas situações, ela regula a hipertensão arterial, assim como infarto, derrame e outras
concentração de cálcio e fósforo, ajuda a fortalecer ossos doenças cardíacas
e dentes e melhora o sistema imunológico, auxiliando · Fortalecimento muscular: participa do processo de
inclusive na prevenção de doenças crônicas, como formação dos músculos, promovendo ganho de massa
diabetes, obesidade e hipertensão arterial. muscular, prevenindo quedas, especialmente importantes
De acordo com o Dr. Daniel Lerario, clínico geral e entre os idosos
endocrinologista, mestre e doutor pela Escola Paulista de
Medicina, o nosso organismo produz a vitamina D sob a Principais fonte da vitamina D
forma de vitamina D3 (colecalciferol), mas para que isso Para que a vitamina D3 seja obtida e mantida pelo
aconteça, é preciso que haja exposição da pele à luz solar. organismo, uma orientação do Dr. Daniel Lerario é que
“É possível obter esta vitamina por meio do consumo haja exposição da pele à luz solar, mais especificamente
de alimentos como peixes e frutos do mar, ovo, leite e aos raios ultravioletas B (UVB) do sol.
derivados, além de suplementos. Outra forma é o consumo “Bastam 15 minutos, de 2 a 3 vezes por semana, no caso
da vitamina D2 (ergocalciferol), presente em suplementos, de pessoas de peles claras, ou de 30 minutos a 1 hora, no caso
alimentos fortificados e alguns vegetais e fungos”. níveis adequados sejam atingidos. de pessoas de peles mais escuras, sem o uso de protetor solar
A deficiência de vitamina D em longo prazo, explica em ao menos alguma região do corpo, como por exemplo nos
o especialista, pode trazer diversos riscos à saúde, como Benefícios da vitamina D braços e/ou pernas”. O especialista alerta que as regiões mais
gripes, resfriados e infecções. · Ossos e dentes: promove o fortalecimento pois sensíveis, como o rosto, estejam sempre protegidas.
“Em casos mais extremos, poderá levar a aumento promove o aumento da absorção de cálcio e fósforo no “Em alguns casos, a necessidade de vitamina D pode
da pressão arterial, bem como predispor à intolerância à intestino, facilitando a entrada de minerais essenciais para ser maior do que os níveis normalmente indicados, para
glicose e alterações na secreção de insulina, aumentando a formação dos ossos prevenir ou tratar alguma condição relacionada à baixa
as chances de desenvolvimento de diabetes tipo 2. · Diabetes: atua na manutenção da saúde do pâncreas, ingestão, aumento das necessidades ou dificuldade de
Também pode estar associada a alterações ósseas, que é o órgão responsável pela produção de insulina. absorção dessa vitamina”.
como a osteomalácia ou a osteoporose, nos adultos, e Este hormônio regula os níveis de glicose no sangue, Seguem alguns exemplos:
raquitismo, nas crianças”. prevenindo a doença * Doença de Crohn
Por este motivo, avalia, é importante que a avaliação · Sistema imunológico: com o fortalecimento da * Doença Celíaca
dos níveis de vitamina D esteja presente no check up de imunidade, previne o surgimento doenças, como gripes e * Raquitismo e Osteomalácia
rotina, e que o médico possa orientar em caso de níveis resfriados, bem como ajudando na prevenção e combate * Osteoporose
abaixo dos recomendados. Em alguns casos, alerta o Dr. de doenças autoimunes, como psoríase, artrite reumatoide, * Psoríase
Daniel, pode ser indicada a suplementação até que os doença inflamatória intestinal e lúpus www.mkcomunica.info

CEJAM
Entenda a importância da rede de apoio à saúde mental

Cuidar da saúde mental é essencial para que uma pessoa consiga lidar, de
forma saudável, com diferentes emoções. Nesse sentido, a psiquiatra Juliana
Mokayad Hanania de Azevedo, que atua no Centro de Atenção Psicossocial (CAPS)
Infantojuvenil M’Boi Mirim, gerenciado pelo CEJAM – Centro de Estudos e
Pesquisas “Dr. João Amorim” em parceria com a Secretaria Municipal da Saúde de
São Paulo, exalta a importância da “rede de apoio” à manutenção do equilíbrio.
Ela explica que o termo é um nome abrangente para todo o suporte que uma
pessoa pode contar ao longo da vida e, mais especificamente, nos tratamentos.
“A rede de apoio é constituída tanto pelas pessoas com as quais convivemos,
como pela equipe que compõe o tratamento e as instituições envolvidas, na saúde, O ser humano é um ser de relacionamentos e isso faz com que a rede de
socialmente, religião e esportes”, reitera. apoio seja tão importante em todos os aspectos da vida, desde o observar e, às
vezes, até detectar, antes mesmo que o próprio indivíduo possa fazer, o início
de alterações do comportamento, dar suporte no processo do adoecimento em
si, apoiar o tratamento e mantê-lo pelo tempo que for necessário.
“Perceber que não há uma convivência social apropriada dentro das
capacidades de cada estrutura de personalidade já é um sinal que chama a
atenção. Detectando já um déficit a partir de um isolamento progressivo, já
nos dá a possibilidade de uma descoberta precoce de um possível transtorno
psiquiátrico”, pondera.
Existem outros indícios que levam o indivíduo a perceber sinais de um
adoecimento e, a partir disso, é um momento para solicitar auxílio da rede de
apoio: mudanças nos padrões de comportamento, fisiológicos de sono, apetite
e energia para realização das atividades da rotina são fortes indicativos de que
alguma situação de adoecimento está se instalando.
A médica ressalta que a apresentação dos transtornos mentais em crianças
e adolescentes é atípica. “Os sinais e sintomas, muitas vezes, são mais
inespecíficos, o que dificulta a suspeita precoce de que algo está ocorrendo. O
mais importante é não minimizar e/ou banalizar as queixas que possam surgir,
mudanças de comportamento e agitações. Toda mudança de comportamento
precisa ser investigada”, afirma.
Os adolescentes naturalmente passam por mudanças, frequentemente mais
isolados, reservados com a família, passam muito tempo nas telas, e esse é
um comportamento “uniforme” na atualidade. Porém, conforme a especialista,
chorar sem que haja qualquer motivo, emagrecimentos ou ganho de peso
abruptos, maior hostilidade, irritabilidade e perda de desempenho escolar são
sinais de atenção que precisam ser acompanhados e investigados.
“Nunca devemos caracterizar essas alterações como ‘frescura ou preguiça’,
antes de que seja avaliado pelos profissionais habilitados”, finaliza.
cejam@maquinacw.com 11 93039 3003
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